Les besoins en sommeil selon l’âge

Dakarmidi – Le nombre d’heures de sommeil dépend en effet de la tranche d’âge, d’autant plus que nous sommes tous inégaux face au sommeil. Une personne ayant dormi quatre heures peut déborder d’énergie tandis qu’une personne ayant dormir sept heures au lieu de huit peut se sentir fatiguée et être au ralenti tout au long de la journée.

La National Sleep Foundation (NSF), institut américain spécialisé dans le sommeil, a mis en avant le nombre d’heures quotidiennes de sommeil nécessaires au bien-être de chacun en fonction de la tranche d’âge.

  • Pour les nouveau-nés ayant de 0 à 3 mois : entre 16 et 18 heures de sommeil
  • Pour les bébés ayant de 4 à 11 mois : entre 12 et 15 heures de sommeil
  • Pour les enfants en bas âge ayant 1 et 2 ans : entre 11 et 14 heures de sommeil
  • Pour les enfants qui ont entre 3 et 5 ans : entre 10 et 13 heures de sommeil
  • Pour les enfants ayant atteint l’âge d’aller à l’école, soit entre 6 et 13 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil
  • Pour les adolescents (entre 14 et 17 ans) : entre 8 et 10 heures de sommeil
  • Pour les jeunes adultes ayant entre 18 et 25 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
  • Pour les adultes qui ont entre 26 et 64 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
  • Pour les personnes âgées qui ont plus de 65 ans : entre 7 et 8 heures de sommeil

Santéplusmag