La constipation est un problème qui Dakarmidi – concerne la plupart des personnes à un moment donné de leur vie, et qui devient plus fréquent au fur et à mesure que nous atteignons l’âge adulte.
Elle peut apparaître, entre autre, pour les raisons suivantes :
- Suivre un régime alimentaire déséquilibré, avec beaucoup de farines et de graisses
- Ne pas consommer assez de fibres
- Boire très peu d’eau
- Ne pas faire d’exercice régulièrement
- Consommer certains médicaments
En plus de provoquer l’impossibilité d’aller correctement à la selle, ce problème favorise également l’apparition de :
- Gaz et coliques
- Douleur continue dans la région abdominale et rectale
- Stress
Bien que la constipation ne soit pas considérée comme un problème de grande ampleur, elle doit être traitée à temps avant que les nerfs des intestins ne s’endommagent et ne fonctionnent plus comme ils le devraient.
Si vous voulez savoir comment soulager facilement la constipation grâce à des remèdes maison, ne manquez pas de lire cet article.
1. La tomate comme remède contre la constipation
La tomate est un fruit qui contient beaucoup de fibres et qui peut être consommé de différentes façons, crues ou cuites, dans des salades, des sauces et des jus de fruits.
Si vous voulez soulager rapidement la constipation, nous vous recommandons de la préparer de la façon suivante :
Ingrédients
- 4 tomates
- 2 cuillères à soupe de sucre (20 g)
- 4 tasses d’eau (1 litre)
Préparation
- Épluchez les 4 tomates et hachez-les aussi fines que possible.
- Placez-les dans une casserole et saupoudrez-les avec 2 cuillères à soupe de sucre.
- Ajoutez le litre d’eau et laissez cuire pendant au moins 45 minutes, en remuant fréquemment.
- Retirez du feu et laissez reposer.
- Versez le mélange dans un bocal et mettez-le au réfrigérateur.
Mode de consommation
- Consommez la préparation froide, à jeun, pendant au moins 3 jours.
2. Les prunes
Les prunes sont très populaires pour être chargées d’antioxydants, de potassium, de fer, de vitamine A et, en plus, d’être un laxatif naturel.
- Nous vous recommandons de manger 1 tasse de prunes (150 g) au petit-déjeuner pendant au moins 4 jours.
Cela permettra non seulement d’activer les processus intestinaux, mais aidera également à garder ces organes sains et fonctionnels.
3. Le miel pour traiter les problèmes intestinaux
Le miel est connu pour ses nombreuses propriétés, et parmi les plus connues, il y a celle qui permet de favoriser les processus intestinaux.
Ingrédients
- 1 verre d’eau (200 ml)
- 1 cuillerée de miel pur (25 g)
Préparation
- Dans une casserole, ajoutez le verre d’eau et portez à ébullition pendant au moins 10 minutes.
- Ensuite, éteignez le feu et ajoutez la cuillerée de miel.
- Laissez reposer pendant 7 minutes.
- Boire au chaud.
Mode de consommation
- Buvez ce mélange tous les soirs avant de vous coucher et le matin, à jeun, pendant une semaine.
4. Traitement à l’huile d’olive et au citron
Ces deux composants sont capables de devenir un merveilleux laxatif naturel, qui aidera à améliorer le transit intestinal et à éliminer rapidement la constipation.
Ingrédients
- Le jus de ½ citron
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (16 g)
- 1 verre d’eau (200 ml)
Préparation
- Pressez le jus de citron et réservez-le.
- Dans une casserole, ajoutez le verre d’eau et le jus de citron.
- Faites bouillir pendant 5 minutes puis éteindre le feu.
- Ajoutez la cuillère à soupe d’huile d’olive et laissez reposer jusqu’à ce qu’elle soit tiède.
Mode de consommation
- Buvez ce mélange tous les matins, à jeun, pendant au moins 5 jours.
5. L’avoine et le yaourt contre la constipation
L’avoine est une céréale remplie de minéraux, de glucides, de vitamines et de fibres.
Elle aide non seulement à lutter contre le surpoids et le cholestérol, mais est également capable de soulager les problèmes digestifs tels que la constipation.
En même temps, le yaourt aide à combattre la constipation tout en favorisant la flore intestinale, permettant une bonne absorption des nutriments.
Ingrédients
- 5 cuillères à soupe d’avoine (50 g)
- 4 yaourts naturels (500 g)
Préparation
- Mélangez les flocons d’avoine directement avec le yaourt.
- Laissez reposer pendant au moins 20 minutes.
- Consommez tout au long de la journée.
6. Les graines de lin
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 et des fibres, et peuvent être utilisés pour soulager la constipation rapidement.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
- 1 verre d’eau (200 ml)
Préparation
- D’abord, nous devons laver les graines de lin.
- Ensuite, nous allons les ajouter dans un verre d’eau et les laisser reposer pendant 3 heures.
- Nous boirons le mélange la nuit avant de dormir pendant au moins 4 jours.
7. Le son de blé
C’est un aliment riche en fer, en fibres et en potassium, ce qui en fait un merveilleux laxatif capable de combattre la constipation, d’améliorer la fonction intestinale et de réduire les coliques.
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de son de blé 830 g)
- 1 tasse de lait (250 ml)
- 4 cuillères à soupe de céréales (40 g) (au goût)
Préparation
- Ajoutez le son de blé dans une tasse de lait et laisser reposer pendant 10 minutes.
- Ensuite, ajoutez les céréales.
Mode de consommation
- Vous devez le consommer au petit-déjeuner pendant au moins 5 jours.
- En suivant ces conseils, vous pouvez éliminer complètement la constipation naturellement en peu de temps.
