Voici les 3 meilleurs remèdes pour mieux dormir

Dakarmidi – L’insomnie est un compagnon qui n’est jamais le bienvenu. Bien que cela ne soit pas considéré comme une maladie ou une souffrance, sa situation peut avoir des conséquences négatives chez la personne touchée.

Elle est provoquée par différents facteurs; le rythme de vie faisant partie de l’un d’entre eux. Être débordé au quotidien, et avoir de mauvaises habitudes, en particulier au niveau de l’alimentation, a un impact négatif sur le repos.

L’accumulation de stress, ou même une préoccupation récente a des effets négatifs au moment d’aller dormir.

De même, l’anxiété , la dépression et la bipolarité s’ajoutent à cette situation qui enlèvent des heures de sommeil et qui ne nous permettent pas d’être en forme le jour suivant.

L’insomnie peut également apparaître comme une réponse naturelle du corps lorsqu’une personne change brusquement de fuseau horaire, car elle doit s’adapter à un nouveau rythme.

Cependant, tout n’est pas mauvais. Il existe des alternatives faites-maison qui aident à la combattre et qui, heureusement, sont faciles à trouver. En voici quelques unes:

1. Le thé

du thé vert
  • Le thé de tilleul est recommandé dans le monde entier du fait de son état sédatif. Cette herbe vous permet de vous endormir et de mettre fin à ce mal. Il est également capable de détendre les muscles.
  • Une autre option est la valériane. Cette plante, comme celle mentionnée ci-dessus, est sédative et aide à soulager l’insomnie.

La valériane est extrêmement forte, il est donc fortement conseillé de modérer les quantités utilisées au moment de la préparation.

2. Le lait

une tasse de lait

Le lait chaud est un autre remède fait-maison traditionnel qui est bon pour ce type de problèmes. Grâce à sa contribution en mélatonine, on parvient à lutter contre l’insomnie.

Pour optimiser ses effets, vous pouvez ajouter un peu de miel.

  3. L’aromathérapie

une femme fatiguée au bureau

Le nez joue un rôle important dans ce domaine. Les arômes que dégagent certaines huiles végétales peuvent être transformés et traités comme « tranquilisant » par notre cerveau.

Il existe des bougies émettant ces odeurs qui peuvent aider les personnes touchées par l’insomnie. Il est recommandé de commencer la thérapie environ 20 minutes avant d’aller se coucher.

Les fragrances les plus utilisées sont celles qui évoquent des parfums de rose, d’orange, de citron et de lavande .

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