Dakarmidi – Actuellement, le nombre de personnes en surpoids est très élevé et continue d’augmenter de façon continue. C’est le cas parce qu’au cours de ces dernières années, nous nous sommes habitués à un mode de vie sédentaire et à une alimentation pleine d’aliments transformés et à une nourriture rapide riche en graisses.
Même si les campagnes de santé essayent de conscientiser la population, la majorité des gens ne voient le surpoids que comme un problème esthétique. Or, c’est bien plus grave que cela car le surpoids et l’obésité sont des problèmes pour la santé.
Ces deux conditions sont liées à des problèmes métaboliques et à des maladies. Il a été démontré que les personnes qui souffraient de surpoids avaient une plus grande tendance à souffrir de diabète et beaucoup plus de risques d’avoir un problème cardiovasculaire. C’est ce qu’affirme un article publié dans la revue Circulation Research.
Il est donc important, pour toutes ces raisons, de trouver un régime qui nous permette de perdre du poids. Mais il ne s’agit pas que de cela : il est également essentiel de le suivre et d’éviter le terrible effet rebond. Il faut aussi le combiner à de l’exercice constant et quotidien.
Comment peut-on perdre du poids sans avoir faim ?
Pour perdre du poids sans avoir faim, l’idée est de trouver des aliments qui augmentent la sensation de satiété mais qui ne soient pas trop caloriques. Par exemple, il n’y a rien à voir entre manger une pomme et manger un chocolat. La pomme a moins de calories et plus de volume, elle est donc plus rassasiante.
Ainsi, dans un premier temps, il est important d’introduire des aliments riches en fibres dans le régime. Ils restent plus longtemps dans le système digestif avant d’être digérés. La faim arrive donc plus tard, selon une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition.
