Dakarmidi – Au lieu d’avoir recours à des médicaments qui peuvent nous rendre dépendant-e-s, pour éviter l’insomnie et trouver le sommeil nous pouvons essayer ces remèdes naturels qui nous aideront à avoir un sommeil réparateur.
Avoir une bonne qualité de sommeil, pas moins de 8 heures par jour, est l’une des habitudes qui nous aident à garder une bonne santé physique et mentale.
Bien que nous ne soyons pas conscient-e-s de ce qui arrive lorsque nous nous reposons, le corps continue de travailler pour mener à bien une série de fonctions vitales qui, malheureusement, ne peuvent se réaliser à d’autres moments de la journée.
De fait, le sommeil quotidien est lié à la sécrétion de certaines hormones, à l’activité cérébrale et au rythme de travail du métabolisme.
Par conséquent, il n’est pas bon de réduire la durée du sommeil, même si parfois on ne peut empêcher de souffrir d’insomnie, il est primordial de chercher des alternatives pour la combattre.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes anciens qui, à partir d’ingrédients naturels, contribuent à résoudre ce type de problèmes sans engendrer de réactions indésirables.
A cette occasion nous souhaitons partager avec vous les 6 meilleurs remèdes afin que vous n’hésitiez pas à les préparer quand vous aurez des problèmes de sommeil.
Le vinaigre de pomme et le miel
La combinaison du vinaigre de pomme et du miel est un remède riche en acides aminés essentiels qui aident à combattre la fatigue qui empêche de bien dormir.
Sa consommation favorise la production de sérotonine et de mélatonine, deux composants chimiques cérébraux déterminants pour réguler les cycles du sommeil.
Ingrédients
2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme (20 ml)
1 cuillère à soupe de miel d’abeilles
1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
Ajoutez le vinaigre et le miel dans une tasse d’eau tiède et consommez-la une demi-heure avant de dormir.
Buvez-en une tous les soirs jusqu’à résoudre votre problème de sommeil.
2. Les peaux de bananes
Le thé que l’on prépare avec les peaux de bananes contient des niveaux élevés de tryptophane, une substance qui aide à augmenter les niveaux de mélatonine.
Son action sédative et anti-inflammatoire aide à soulager le stress et la fatigue, deux facteurs associés aux problèmes de sommeil.
Ingrédients
La peau d’une banane
1 tasse d’eau (250 ml)
1/2 cuillère à café de cannelle (2 g)
Préparation
Incorporez la peau de banane dans une tasse d’eau et laissez bouillir pendant 5 minutes à feu doux.
Ensuite, ajoutez la cannelle et laissez reposer 15 autres minutes.
Lorsque l’infusion a atteint une température apte à la consommation, filtrez-la et buvez-la avant d’aller dormir.
3. L’infusion de valériane
L’infusion de valériane est un remède médicinal à l’action sédative et anti-inflammatoire qui, en plus de soulager la tension musculaire, aide à trouver le sommeil profond.
Ingrédients
1 tasse d’eau (250 ml)
1 cuillère à soupe de valériane (10 g)
Miel d’abeilles
Préparation
Ajoutez la cuillère à soupe de valériane dans une tasse d’eau bouillante et lorsqu’elle est infusée, filtrez-la et sucrez avec du miel.
Consommez-la 20 minutes avant d’aller vous coucher.
4. Le thé de laitue
La boisson naturelle préparée à partir des feuilles de laitue est l’un des remèdes de grand-mère pour améliorer les problèmes de sommeil.
Ses propriétés calment l’anxiété et le stress, tout en relaxant l’esprit pour qu’il se concentre sur le sommeil.
Ingrédients
3 feuilles de laitue
1 tasse d’eau (250 ml)
1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Préparation
Coupez les feuilles de laitue et mettez les à bouillir dans une tasse d’eau.
Une fois arrivées à ébullition, éteignez le feu et laissez-les reposer pendant 10 minutes.
Filtrez le liquide, ajoutez la cuillère à soupe de miel et consommez-la avant de dormir.
5. L’infusion de camomille
La boisson classique à la camomille ne cesse d’être la solution naturelle contre l’insomnie et les troubles du sommeil.
Son action anti-inflammatoire, sédative et calmante sert à relaxer les muscles et l’esprit avant de se reposer.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de fleurs de camomille (10 g)
1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
Ajoutez les fleurs de camomille dans une tasse d’eau bouillante et, une fois infusées, filtrez-la et buvez-la.
Renouvelez l’opération tous les soirs avant de dormir.
6. La boisson à la noix de muscade et au lait
La boisson à la noix de muscade et au lait contient des niveaux élevés de tryptophane.
Cet acide aminé essentiel sert à augmenter les niveaux des neurotransmetteurs qui aident à trouver le sommeil de manière naturelle.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de noix de muscade (5 g)
1 tasse de lait (250 ml)
Préparation
Incorporez la cuillère à café de noix de muscade dans une tasse de lait chaud et consommez-la avant d’aller dormir.
Répétez l’opération tous les soirs, jusqu’à contrôler l’insomnie.
Vous continuez d’avoir des problèmes de sommeil ? Préparez l’une des boissons mentionnées ci-dessus et consommez-la tous les soirs pour avoir un sommeil réparateur et complet.
