10 aliments qui soulagent la douleur des règles

Dakarmidi – L’arrivée des menstrues peut être un moment redoutée par beaucoup de femmes car souvent elle rime avec douleur, gène, désagrément. Mais, saviez-vous que 50 à 80% des femmes souffriraient de douleurs menstruelles ? Vous n’êtes donc pas seule dans ce cas. Dans ces moments-là nous avons plutôt tendance à nous diriger vers la prise d’anti-inflammatoires, mais l’alimentation peut également être une très grande alliée car la douleur peut être causée par des carences.

Voici 10 aliments à privilégier avant l’arrivée de vos règles !

  • Le saumon : il contient beaucoup d’oméga 3
  • Graines de sésame : elles sont riches en vitamine B6 et en calcium
  • Épinard : riche en fer, zinc, calcium, magnésium, vitamine D et C
  • Graines de tournesol : elles sont riches en vitamine B6. Attention toutefois à ne pas trop en consommer car elles sont très caloriques.
  • Avoine : contient des quantités intéressantes de fer, zinc, vitamine B1 et B5
  • Thé vert : remplacez votre café par un thé vert, excellent pour la santé !
  • Persil : contient un « pouvoir » naturel qui soulage les douleurs menstruelles ainsi que les crampes et ballonnements
  • Banane : contient un fort taux de potassium ce qui permet de soulage ballonnements et gaz
  • Brocolis : riche en fibres et vitamines, il permet de soulager les ballonnements et les gaz
  • Ananas : elle contient une enzyme du broméline ce qui permet de détendre les muscles

 Quelques conseils

  1. Avant l’arrivée de vos règles, il est bon d’éviter de trop consommer de sel, d’abord mauvais pour la santé mais il favorisera également la rétention d’eau.
  2. Évitez également tout ce qui est trop gras comme la charcuterie par exemple.
  3. Utilisez des huiles essentielles : estragon, pin de Patagonie ou de camomille noble, réputées pour leurs vertus anti-inflammatoires, antispasmodiques et anti- allergiques.
  4. Une bouillotte chaude calmera et apaisera votre mal de ventre